说到肛肠疾病的原因，一知半解之间多少有点了解，但要说怎么保障肛肠健康，除了逆向思维的避开肛肠疾病的发病率一直居高不下原因之外，可能就知之甚少了。那么生活中有哪些良好的生活习惯呢。

1、保持肛门清洁

肛门部位很容易诱发炎症瘙痒。所以平时要多注意清洁肛门，用温水要比用手纸好。

特别是内痔患者，用坐浴会更好一些。注意不要用肥皂，水洗后保持干燥。

2、排便最好在5分钟内结束

正常情况下，大便在1分钟内就会出来，所以从做到马桶、开始排便时间到离开马桶，这个过程最好控制在5分钟内。如果感觉仍有残留的大便，那也先起来，等有便意的时候再去洗手间比较好。

3、尽量避免长时间坐着或站着工作

长时间坐着或者站着工作，会对肛门持续产生压迫，容易形成痔核。为了防止这个最好在坐着或站着工作2小时后，躺5分钟或者做些简单的体操、倒立等等来调节一下。

4、保持腰部和臀部暖和

天气渐冷，腰部和臀部受冷的话，肛门周围的血液循环就不畅。所以最好适当增添衣服。

5、摄入高纤维食品

肛门发生异常的时候，软化大便非常重要。此时，没有比高纤维食品更好的东西了。多吃蔬菜、糙米、杂粮、海藻类等能软化大便的食品，并且保证每天饮用8杯水。

6、不喝酒，不吃辣椒芥末等刺激性食品

酒类、辣椒、生姜、芥末等刺激性食品不好消化，在排泄的时候会刺激肛门，诱发便血或炎症，所以尽量避免此类刺激性食品，多食用柔软好消化的食品。

7、便秘腹泻应尽快诊治

如果有便秘的情况，患者通常会花较长时间和用力排便，这样一来干燥的大便会刺激肛门，诱发肛门疾病。所以说为了肛门的健康，应该避免便秘，同样，腹泻也会刺激肛门，所以一旦发现症状，就应立即诊治，避免更严重的疾患。